立冬が過ぎ、季節は冬になりました。木枯らしが吹き、北海道では、雪が降ったりと、冬支度が必要ですね！

　空気の乾燥も気になります。肌をしっかり保湿しましょう。そして、インフルエンザの流行も始まったようです。冬は、早く寝て遅く起きるというように、睡眠時間を長くとりましょう。

　冬は［腎］の季節です。秋の栄養を貯蔵します。ゆったりと過ごし、精神的にも安静を保つことが大事です。適度な運動と養生で風邪を引かないように過ごしていきましょう。

　腎に良い食材は、あわ、百合根、白きくらげ、牛乳、貝類、枸杞子、黒ごまです。

また、温める作用では、にら、ねぎ、しょうが、くるみ、鹿肉、羊肉、えびです。

　腎を温めながら、冬を乗り切りましょう。