皆さんは、7時間睡眠をとれていますか？

夜はTVや動画を観ていると、ついつい夜更かししてしまいますよね…！？

　考え事や不安感なども睡眠に影響しますし、色々な要因が関わります。

　今は、ヘルスウォッチで睡眠の質を調べる事も出来ます。心拍数でわかります。

　夜勤の方なども多くいらっしゃると思いますが、朝に帰って眠り、夜眠れなくなる事もあると思います。できる限り生活リズムを崩さないようにして、夜勤明けは仮眠程度で夜しっかり眠りましょうと、ネットには載っていますが…実際は疲れていて、帰ってから、しっかり眠ってしまうのではないでしょうか?

　精神の状態を保つために、睡眠が重要になります。私も、お仕事のストレスや激務が重なったときに、次の日のことが頭の中で不安な考え事がぐるぐる回ってしまい、不眠になった経験があります。体調も崩しやすくなり、めまいの症状が出るようになり、お休みしてしまうことも多くなりました…。有休なんてそんなに多いわけではないので、それも焦る原因になりますよね…。

薬膳では、不眠症は、2つに分けて考え、虚証の不眠症と実証の不眠症があります。

①虚証の不眠症…脾、心、腎と関わる

夢を多く見る、夜中に何度も目が覚める、めまい、食欲低下、緊張、イライラ、喉が渇く

食材…米、山芋、じゃがいも、かぼちゃ、きゃべつ、いんげん、鶏肉、牛肉、ほうれん草、小松菜、イカ、タコ、ぶどう、落花生

②実証の不眠症…肝、痰熱

躁鬱、怒りやすい、冷たいものを好む、目が赤い、食欲がない、痰が多い、げっぷ、吐き気

あわ、ニガウリ、白菜、セロリ、きゅうり、トマト、緑茶、わかめ、たけのこ、梨、クラゲ

食材からでも、バランスを整えて、身体の中の陰陽バランスをより良い状態になれるようにしましょう!