もうすぐ立冬です。2024年は、11月7日です。立冬に近づくと寒気が強くなります。そして、同じ秋でも、温燥→涼燥に変化します。乾燥すると、皮膚や髪の毛がカサカサして、髪が抜けたりシワやフケも気になるようになります…。

　立冬からは、いよいよ冬が来ます。冬支度をして、厳しい寒さに備えて行きましょう！

　立冬の頃は、食材は、温性で肺を温める食材（温肺滋陰作用）のものを取り入れましょう。

→もち米、米、くるみ、黒ごま、蜂蜜、ねぎ、生姜など

　この季節は、枯葉が落ちて淋しくなるので、早寝早起きをして、気持ちを安定するよう過ごしましょう。肺を潤す食材も取り入れましょう。

→れんこん、きゅうり、トマト、松の実、白ごま、柿、びわ、りんご、梨、牛乳、卵、豆腐

　晴れると秋晴れで、過ごしやすい季節です。外出したり、行事も多い季節。ゆったりとした気持ちで過ごしたいですね！