皆さん 便秘 などの症状は大丈夫でしょうか。

毎日排便があると1日がすっきりとして過ごすことができると思います。 しかし 出ない日が1日でもあると体調がだるく感じることもあると思います。お食事の栄養不足や量が不足している方を時々 栄養指導させていただくことがあります。 いつもコンビニやスーパーで買ったお惣菜で太らないように 控えめに食べている方はもしかしたら 栄養が不足しているのかな と思います。

その他にもストレスや睡眠不足 腹筋の低下など様々なことが合わさって便秘は引き起こされます 。

薬膳では、 一番多いのが熱性の便秘ということになります。

腸内に熱がこもって津液を消耗するため、 腸の水分が不足した症状です。 便の量が少なくて濃い状態や 便が臭い または、 口臭もある等です。そのような方は 白菜や 水菜 パイナップル こんにゃく などの腸を潤し、熱を取ってくれる働きのある食材を食べましょう。

他に、ストレス等で気が滞っていて腸の動きが鈍っている方は、そば、大根、らっきょう、みかん、ジャスミンなどて気の流れを良くしましょう。

寒くなると体が緊張しやすくなりますね…。水分ものどの渇きが感じにくくなり、外は乾燥していますので、積極的に水分補給しましょう!温かい飲み物で心も身体も温かく過ごしてください！